第

26周

怀孕要点提示

怀孕26周胎儿发育与妈妈变化

怀孕26周胎儿的发育：

怀孕26周，这段时间是胎儿听力和视力发育的重要阶段。胎儿的听力系统发育从孕期第18周的时候就已经开始，到第26周的时候，发育已经基本完成，对声音也越来越敏感了，外界的声音能够通过子宫传进宝宝的耳朵里面，这种刺激更能促进听力系统的发育。

怀孕26周怀孕的症状：

怀孕26周，孕妇此时可能会出现下肢水肿的情况，所以孕妈妈需要特别注意不能长时间行走或站立，即使是在休息或者睡觉的时侯也尽量把脚垫高一点。在这期间，孕妈妈的子宫高度已经达到肚脐上6cm的位置，从耻骨联合量起接近26cm。在腹部和乳房上，可能会出现妊娠纹，这时就需要通过按摩或者擦滋润乳液来进行预防和缓解。另外，如果在这段时间你的背部偶尔有疼痛的感觉也是比较正常的，这主要是孕期荷尔蒙在松弛你的关节和韧带，为接下来进行分娩打好基础。

怀孕26周重点注意

怀孕26周，孕妈妈需要特别注意洗澡的方法了，好采用淋浴，千万不能盆浴或坐浴，另外，孕妈妈在淋雨的时候，尤其是在清洗身体的敏感部位时也要讲究方式方法，这样才能保障孕妈妈和胎儿的健康。

淋浴是好的方法

通常情况下，人们洗澡都是采用淋浴，对孕妈妈来说，淋雨也是好的方法。怀孕之后就不提倡坐浴了，因为坐浴时浴缸里面的脏水有可能进入阴道内部，而且孕妈妈身体机能本来就弱，尤其是阴道部位的抵抗力更弱，就比较容引发阴道炎、宫颈炎、输卵管炎以及尿路感染等，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产等严重后果。因此，孕妈妈切要千万注意孕期个人卫生，切忌不能坐浴，更不要到公共浴池去洗澡，另外，在洗澡的时候，也不能用热水对着腹部冲洗太长时间，这样能大大地减少对胚胎的不良影响。

怀孕26周，孕妈妈的肚子已经变得很大了，身体重心也很不稳，比较容易发生滑倒、碰撞等，所以孕妈妈在淋雨的时候比较好是坐在有靠背的椅子上，情况允许的话，还可以让准爸爸陪同，这样能尽量避免意外情况的发生。

淋浴次数好每天1次

淋浴的次数是根据每个人的习惯和外部环境等因素来决定的，通常情况下，较多3-4天就应该洗一次，有条件的话比较好是每天都洗一次，并且对身体特殊部位应该重点清洗，因为洗澡不仅能排解身体的疲劳，有助于舒筋活血，加速新陈代谢，还能有效的去除细菌和污垢，保持身体的清洁，避免发生各类炎症与疾病，减少用药的机会。另外，由于怀孕期间身体负担加重，新陈代谢逐渐增强，代谢的细胞脱落得较多，汗腺及皮脂腺分泌也比平常人要旺盛得多，也很容易出汗，皮脂腺分泌得也较多，所以孕妈妈需要掌握好自己沐浴的次数。

胎心监测仪，听一听宝宝的声音

怀孕26周，孕妈妈会发觉宝宝越来越调皮了，经常能够感觉到宝宝在踢自己的肚子，这种感觉让每位孕妈妈都感到非常的幸福温馨。此外，在这个时期，将耳朵贴近孕妈妈肚子还能清晰的听到胎儿蹬脚、心跳的声音，只需要简单的用胎心监测仪进行监测，就能了解到宝宝的发育情况，这也让全家人都感觉很温馨幸福。

怀孕26周怎样让孕妈妈更健康

孕期正确姿势，孕妈妈需知道

怀孕期间，孕妈妈在日常生活中采用正确的站、坐姿势，可以有效的缓解背部的压力。下面就为孕妈妈们介绍一些正确的姿势：

1、坐姿：孕妈妈在坐的时候尽量找可以背靠的位置来坐。然后保持背部和肩膀成平直状。臀部也尽可能的贴着椅子的后部，此，孕妈妈也尽量不让自己长时间的坐着，因为这样很可能会导致身体四肢僵硬。

2、站姿：孕妈妈在站立的时候，尽可能地保持头部平直地抬起，既不要向前，也不要向后或者侧头，尽量保持肩部与耳垂在水平位置，挺直腰杆，除此以外，孕妈妈须切忌不能长时间的站立。

怀孕26周营养需求

1、孕妈妈需注意，平时就保持一个良好的饮食习惯，而且尽量不吃或者少吃动物脂肪，日常饮食业比较好是清淡一些；对于那些水肿情况比较明显的孕妈妈们，要特别注意控制好对盐的摄取，保证每天摄入量在2-4克就可以了；另外，孕妈妈还应多吃一些富含维生素B、C、E族的食物；千万不能食用那些辛辣的食物或者是放太多辛辣的调料，平时也多吃些新鲜的蔬菜与水果，并注意一下钙质元素的补充。

2、孕妈妈还需注意，除了在饮食上多补充一些富含丰富铁元素的食物之外，还要注意保证对维生素C的摄取，因为维生素C能帮助身体更好的吸收铁元素，毕竟补再多身体吸收不了也是做的无用功。

3、孕妈妈还要要特别注意平时做菜时烹调的方式与方法，以防止由于方法不当而导致食物内所含的维生素等大量流失，失去了应有的效用。举个例子来说，在切绿叶蔬菜之前就应先将它洗干净，而在炒蔬菜时需要大火，并将油煎沸后下锅急炒，千万不能炒的太熟。

黄鱼菊花羹

原料：

冬笋丝、豆腐、香菇丝、黄鱼、葱段、鸡汤、鸡蛋

做法：

1、先将豆腐切成小块，然后放入开水中烫一下，这样可以去除其中的豆腥味；

2、然后将炒锅烧热，倒入少许沙拉油，然后用大火，将葱段炒出清香味后，加入适量鸡汤；

3、待鸡汤煮沸后加入冬笋丝、香菜、香菇丝、料酒，并且改用大火煮沸；

4、较后将黄鱼肉、蛋液、豆腐一起下锅，加入香油、酱油、盐、醋搅匀煮开就可起锅了。

怀孕26周胎教要点

怀孕26周，这个时候孕妈妈完全可以在每天晚上睡觉前关了灯之后，用手电筒的微光一闪一灭地照射腹部，然后轻声对宝宝说，“天黑了，宝贝该睡觉了”，然后在第二天清晨起床之前，再用手电筒的微光一闪一灭地照射腹部，并且对宝宝说，“天亮了，宝贝该起床了”。通过每天这样不断的练习，可以让宝宝感受到昼夜节律变化，锻炼其适应能力，并且养成一个很好的习惯。

每周胎教音乐：《昨日重现》《我的秘密》《春之歌》《开心唱游》《即兴音符》